Говорить во сне
Это явление бессознательного ночного разговора называется на техническом языке сомнилокией. Но что именно подразумевается под этим и когда ночные разговоры становятся особенно частыми?
Разговаривать во сне – бессознательное участие
Болтливость не привязана к определенному времени суток. Есть люди, которые особенно общительны днем, другие говорят об этом во время сна. Это явление бессознательного ночного разговора называется на техническом языке сомнилокией. Что именно под этим подразумевается и когда ночная болтовня становится особенно частой, мы более подробно объясним ниже.
О чем говорят во сне?
Манера речи во сне может быть совершенно иной: некоторые больные артикулируют себя ночью довольно четко и при этом иногда произносят целые фразы. Возможны более продолжительные или короткие разговоры с самим собой, а также выкрикивание ненормативной лексики или громкий крик. Некоторые говорящие во сне даже реагируют на обращение и неосознанно отвечают на вопросы – иногда более запутанные, иногда менее запутанные. Другие, в свою очередь, просто бормочут непонятные слова или бормочут что-то себе под нос. Что бы и как бы ни говорили во сне, общим для всех пострадавших является то, что они не помнят своих ночных высказываний, поскольку они произносятся совершенно бессознательно в середине сна.
Разговаривать во сне - особенно в фазе сновидения
В фазе быстрого сна, то есть в той части интенсивных движений глаз, которая связана со сновидениями, люди, страдающие этим заболеванием, особенно часто разговаривают во время сна. На этом этапе мышечный тонус тела снижается, но частота сердечных сокращений увеличивается. В контексте сновидений некоторые люди в этом разделе быстрого сна совершенно бессознательно становятся настоящими болтунами, в то время как другие остаются безмолвными. Психологические стрессы, такие как стресс в повседневной жизни или на работе, а также лихорадочные заболевания или употребление алкоголя, могут способствовать разговору во сне.
Ночные разговоры не вредны
Итак, предварительная информация: сонливость, как правило, совершенно безвредна и обычно не влияет на качество сна – за исключением возможного нарушения сна партнера. В зрелом возрасте разговоры во сне происходят сравнительно редко. С другой стороны, у детей широко распространена ночная речь. Примерно каждый второй ребенок произносит отдельные слова или целые фразы во время сна. Но с окончанием полового созревания разговоры по ночам все больше и больше утихают.
Предотвращение разговоров во сне
Сомнилокия - это поведенческое расстройство, возникающее во время сна, но это не болезнь. Поэтому разговоры во сне, как правило, не нуждаются в какой-либо терапии. Однако, если сон партнера или даже его собственный сон постоянно нарушается из-за сонливости, можно сознательно предотвратить ночные разговоры с помощью определенных мер.
Техники релаксации, медитация и йога могут помочь справиться со стрессом. Диета также может играть здесь определенную роль: трудно перевариваемая пища перед сном и алкоголь, а употребление сигарет или кофе может негативно повлиять на сон. Пациенты также должны позаботиться о том, чтобы выработать сбалансированный ритм сна, то есть регулярно и адекватно спать в соответствии со своими внутренними часами и своими личными потребностями во сне.
Пожалуйста, обратите внимание: если есть подозрение, что разговор во время сна может иметь глубокие причины, такие как психологический стресс и т.п., следует обратиться к специалисту, чтобы добиться улучшения симптоматики.
Подходящие постельные принадлежности для спокойного сна
Условия для сна также должны способствовать спокойному сну. Комфортная температура в спальных комнатах, подходящая одежда для сна, оптимальный матрас и подходящие постельные принадлежности создают идеальную атмосферу, в которой можно спать спокойно и расслабленно.
Мы будем рады проконсультировать вас по поводу поиска оптимального постельного белья для вашего спокойного и спокойного сна!