Какой вы тип сна – сова или жаворонок?

Жаворонок и сова – вот как исследования в основном классифицируют типы сна человека. За этим скрываются два так называемых хронотипа, со своими собственными внутренними биологическими часами. Рано встающих называют жаворонками: они чувствуют себя свежими и отдохнувшими даже в ранние утренние часы. Для этого жаворонки тоже ложатся спать очень рано. Совы прямо противоположны им: они с трудом встают с постели по утрам, но поздно ложатся спать, и именно тогда они могут хорошо сосредоточиться.
По сути, все мы генетически предрасположены к одному из упомянутых типов сна. И как бы мы ни старались привыкнуть, мы всегда возвращаемся к врожденному ритму сна. Хронотип также определяет способности к общественной жизни: согласно исследованию сна, ранние пташки обычно лучше успевают в школе, в то время как ночные совы чаще проявляют творческий подход, любознательность и открыты для новых импульсов.

Исследование: Режим сна слишком индивидуален, чтобы его можно было отнести к двум типам

Между тем, исследования сна придерживаются мнения, что простое деление на два птичьих термина не соответствует сложности сна. Разнообразие комбинаций сна и бодрствования превышает то, что охватывают два хронотипа. Исследование сна рассматривает как минимум две другие версии: люди, которые бодры утром и вечером, и люди, которые кажутся довольно вялыми в любое время дня.
Интересно, что при этом исследователи сна обнаруживают только различия в чистом времени сна в среднем примерно на 30-60 минут между типами. Соответственно, как и среди тех, кто спит мало, так и среди тех, кто спит много, мы находим людей, которые чувствуют себя хорошо или устали утром или вечером. Таким образом, то, как мы функционируем в течение дня, не зависит ни от ритма сна, ни от качества и продолжительности сна. Способность бодрствовать - это скорее индивидуальная характеристика, так же как и способность хорошо выспаться, не зависящая от нее. Таким образом, большинство людей вообще нельзя отнести напрямую к разделению на сов и жаворонков, и они, скорее всего, относятся к смешанным типам.

Жизнь по внутренним часам снижает работоспособность

Но это не меняет того факта, что многие в повседневной жизни действуют вопреки своим внутренним часам. Вместо того, чтобы прислушиваться к потребностям своего тела, Вы часто подчиняетесь предписаниям своего рабочего ритма. В конечном итоге жизнь вопреки собственному хронотипу может даже вызвать у вас тошноту. Вот почему каждый человек должен серьезно относиться к своему режиму сна и жить в соответствии с ним. Потому что он не может этого изменить. Вот почему в течение многих лет также велись научные дебаты о том, не являются ли типы сов в нашем мире категорически невыгодными, потому что их ритм отличается от ритма общественной и экономической жизни. Большинство сов рано утром в школе и офисе все еще находятся в своего рода мини-джетлаге. Опять же, по вечерам, когда они выходят на пик формы, обычно снова наступает праздничный вечер.