Осознанные сновидения – осознанное управление сновидениями
Осознанное управление сновидениями возможно и называется осознанным сновидением. Мы уточняем, когда это происходит, опасно ли это, как этому научиться и использовать для себя.
Осознанные сновидения, по общему признанию, звучат немного дико. Но это означает не что иное, как то, что спящий осознает, что он спит и видит сны в процессе. Следовательно, это явление также называют „осознанным сновидением“. Почти каждый человек в течение своей жизни переживает один или несколько таких особых снов, в которых Вы также можете контролировать свои действия и поступки самостоятельно, всегда осознавая, что все это не соответствует действительности.
Но как именно Вы распознаете осознанные сновидения? И можно ли научиться осознанным сновидениям в какой-либо форме? Обо всем этом и многом другом Вы можете узнать у Биллербека, их эксперта в области сна.
Что такое осознанные сновидения?
В осознанных сновидениях спящий не только знает, что ему снится, но и может активно и осознанно управлять сновидением в том или ином направлении. Во время сна не только определенные решения могут приниматься произвольно, но и люди могут быть добавлены или удалены из сновидения.
Существует ряд основных критериев, которым должно соответствовать осознанное сновидение, чтобы считаться таковым. Помимо того факта, что сновидящий должен осознавать свое состояние, он также должен иметь возможность активно вмешиваться в события сновидения и влиять на них. Кроме того, человек все еще должен присутствовать во сне, даже если он уже проснулся. В исследованиях сна и сновидений приводятся и другие критерии, которые определяют осознанные сновидения еще точнее и точнее.
Когда возникают осознанные сновидения?
В фазе быстрого сна, характеризующейся быстрыми движениями глаз, мы обычно видим сны, и поэтому, естественно, именно в этом сегменте ночного сна также происходит большинство осознанных сновидений, как это можно было доказать в исследованиях. Но как именно это можно было доказать? Исследователи сна поставили перед испытуемыми задачу не только включать определенные действия в осознанное сновидение во время осознанных сновидений, но и выполнять движения глаз, заданные исследователями. Испытуемым удалось и то, и другое.
Кроме того, результаты исследований показали, что во время осознанных сновидений задействуются другие части мозга, чем при обычных сновидениях. В частности, префронтальная кора головного мозга, которая в состоянии бодрствования, помимо прочего, отвечает за оценку событий и за действия в соответствии с обстоятельствами, активна – наряду с другими областями мозга – во время осознанных сновидений.
Можно ли научиться осознанным сновидениям?
Вы вполне можете научиться осознанным сновидениям. Есть несколько методов, которые можно использовать для этого в обычном случае. Безусловно, наиболее известными техниками являются осознанные сновидения, инициированные сновидением, называемые для краткости ДИЛД, и осознанные сновидения, инициированные пробуждением, или также УАЙЛД.- Осознанные сновидения с использованием техники DILD
- Осознанные сновидения с использованием техники WILD
Еще одним инструментом, помогающим научиться видеть осознанные сновидения, может быть использование дневника сна, в котором человек записывает свои переживания во время сна в течение определенного периода времени, тем самым создавая связь между сновидениями и реальностью.
Опасны ли осознанные сновидения?
Осознанные сновидения, как правило, не опасны и не наносят вреда здоровью в какой-либо форме. На самом деле, они могут быть даже весьма полезны. В психотерапии осознанные сновидения рассматриваются как способ помочь всем тем, кто страдает от сильных кошмаров. Вы также можете увидеть потенциал в осознанных сновидениях в спортивной науке, потому что они могут позволить заниматься спортом, сознательно выполняя определенные упражнения во время сна.