Подергивание при засыпании
Подергивание во время сна - от легкого до сильного
Почти каждый из нас ощутил это на себе. Более или менее сильные короткие подергивания при засыпании - обычное явление, о котором многие даже не подозревают. Потому что подергивания при засыпании могут возникать с разной интенсивностью, но, как правило, безвредны и не о чем беспокоиться.
Подергивание во время сна: совершенно нормально и безопасно
Легкие подергивания во время сна часто остаются незамеченными. С другой стороны, более сильное подергивание во время засыпания может вызывать беспокойство и приводить к пробуждению. Но каковы причины подергивания мышц во время сна по ночам? Подергивания обычно возникают во время фазы засыпания, когда мы – и, следовательно, наш мозг – медленно приходим в себя. Однако наши мышцы на этом этапе засыпания, как правило, еще не полностью расслаблены.
Возможные причины подергивания при засыпании
Исследователи, по-прежнему, расходятся во мнениях относительно возможных причин ночного подергивания. Одной из возможных теорий является чрезмерное раздражение мозговых нервов. Другая причина заключается в том, что в некоторых случаях отключение организма при засыпании происходит нескоординированно. В результате части тела уже находятся в спящем режиме, а другие все еще активны. Возможно, подергивание мышц также является следствием того, что, когда мы засыпаем, расслабляющие мышцы заставляют наше тело чувствовать, что оно теряет контроль, и поэтому оно начинает подергиваться.
Визуальные и слуховые сопутствующие явления
Часто пациенты испытывают субъективное ощущение спотыкания или падения во время подергивания во время засыпания. Звуки или свет также могут иногда ощущаться во время сна в момент подергивания. Эти явления так же безвредны, как и сами мышечные подергивания.
Часто полезно при подергиваниях во время сна: хорошая гигиена сна
Стресс, избыток кофеина, никотина или алкоголя, интенсивные спортивные тренировки перед сном, нерегулярное время сна – все эти факторы могут способствовать тому, что мы вздрагиваем, когда засыпаем. Поэтому рекомендуется соблюдать правила гигиены сна: расслабляющая атмосфера в спальнях, регулярное время сна, легкая пища перед сном и высококачественные и индивидуально подобранные постельные принадлежности могут помочь предотвратить подергивание во время сна.